拖延行为的心理解读和自我改变

拖延行为的心理解读和自我改变

 [摘要] 拖延行为在日常生活中非常普遍，给人们的学习、生活带来很多不利影响。文章结合自身拖延行为，寻根溯源，应用心理学知识缓解、部分解决了自己的拖延行为。对拖延的内涵、原因、应对策略进行了简单介绍，旨在为拖延行为的干预提供一些参考。

 [关键词]拖延行为 心理解读 自我改变  

    拖延行为在日常生活中非常普遍，给人们的学习、生活带来很多不利影响。作为一个资深拖延者，深受其害，不过在战拖过程中也收获了些经验。下面就拿这次论文写作的情况为例介绍一下：

    明知道交论文的日期越来越近了，可身体还是拒绝走近电脑，劝自己之后磨蹭着坐到电脑前，手却不愿点击那个页面,一直溜达在休闲娱乐轻松搞笑的板块上。错过了时间，又是一顿自我谴责，于是，不安、焦虑、怀疑、否定等等负性情绪轮番登台，在大脑中施展拳脚，人也就颓了下去。

    拖延，我又一次遭遇了拖延。那么，不如就研究一下拖延。