浅谈太极拳对老年人健康的影响

浅谈太极拳对老年人健康的影响

摘  要：太极拳是中华武术的精华，中华民族智慧的结晶。采用了文献资料法、问卷调查法，数理统计法，以大同大学御东校区和街心花园爱好太极拳的50名老年人为对象，对练习太极拳对老年人的健康的作用，保健机理等方面，做了调查和分析，阐述练习太极拳对老年人的健康有巨大影响。由于太极拳独特的表现手法和显著的健身作用,古往今来一直被人们认为是一种非常有效的体育锻炼方法。近年来,人们还发现长期练习太极拳还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、结核病的好方法。同时，太极拳的练习对提高老年人机体抗氧化能力,延缓衰老有着积极的作用。

关键词：老年人；太极拳；健康

目录

前言  …………………………………………………………………………………….(1)

1 研究对象与方法………………………………………………………… ……………(1)

 1.1 研究对象……………………………………………………………………………(1)

 1.2 研究方法……………………………………………………………………………(1)

  1.2.1 问卷调查法………………… …………………………………………………(1)

  1.2.2 数理统计法……………………………… ……………………………………(1)

  1.2.3 文献统计法……………………………………………… ……………………(1)

2 太极拳的特点 …………………………………………………………………………(1)

3 目前老年人的体质状况及特征………………… ……………………………………(1)

4 太极拳对老年人保健机理的影响 …… …………………………… ………………(2)

 4.1 调查与分析 ……………………………………………………………… ………(2)

 4.2 太极拳对心血管系统的影响 …………………… ………………………………(3)

 4.3 太极拳对神经系统的影响 ……………… ………………………………………(3)

 4.4 太极拳对消化排泄系统的影响 …………………… ……………………………(3)

 4.5 太极拳对老年人骨密度的影响 ………… ………………………………………(3)

 4.6 太极拳对老年人高血脂症和抗氧化能力的影响 ……………… ………………(4)

5 太极拳的作用…………………………………………………………………… ……(4)

 5.1 调查与分析 …………………………………………………………… …………(4)

 5.2 太极拳运动对神经系统的作用 …………… ……………………………………(5)

 5.3 太极拳对呼吸循环系统的作用 ………………………… ………………………(5)

 5.4 太极拳运动对消化系统的作用 …………… ……………………………………(5)

 5.5 太极拳运动对骨骼,肌肉,关节的作用 …………… ……………………………(5)

 5.6 太极拳对老年人腿部力量的练习…………………………………………………(5)

6 结论……………………………………………………………………………………（6）

参考文献  …………………………………………… …………………………………(6)