浅谈老年人如何利用太极拳健身

浅谈老年人如何利用太极拳健身

摘要：太极拳是我国传统体育的项目之一，它是老年人进行体育锻炼、强身健体、预防疾病的重要手段之一。从现代生理学和医学的角度来看，太极拳对老年人的心血管系统、中枢神经系统、新陈代谢等都有良好的调节作用。经过反复的实践证明太极拳确实具有良好的健身和预防疾病的作用。经常进行太极拳锻炼还可以延年益寿。但是只有正确持久的进行太极拳练习才能对老年人的身心健康起到积极作用，从而达到强身健体的目的。

关键词：太极拳；老年人；健身

目    录

前言 (1)

1 研究方法 (1)

1.1 文献资料法 (1)

1.2 访谈法 (1)

2 老年人身心特点 (1)

2.1 老年人的生理特点 (1)

2.2 老年人的心理特点 (1)

3 太极拳对老年人的健身作用 (1)

3.1 太极拳的动作姿势有利于老年人的气血运行 (1)

3.2 太极拳的技术特点有利于老年人的新陈代谢 (2)

3.3 太极拳意念与动作的协调配合对老年人中枢神经系统起到保健作用 (2)

4 老年人练习太极拳时存在的问题 (2)

5 老年人如何正确利用太极拳健身 (3)

6 结论 (4)

参考文献： (5)