浅谈教师工作压力及其缓解

浅谈教师工作压力及其缓解
当今社会是日趋紧张、竞争激烈的社会，人们正面对更大的生存压力。而教师职业的工作压力表现的愈发明显，并给教师的身心健康带来极大影响。因此，面对现实的工作压力和身心负担，现代教师学会心理自我调节，从而使自我走出精神误区，摆脱各种困扰自己的心理障碍，显得十分重要。所谓教师工作压力，柯礼柯夫和苏利夫（Kyriacou和Sutcliffe）1989年把教师工作压力定义为：教师在工作中产生的诸如挫折和焦虑等消极情感的反应症状。从以上定义可以看出：压力是一种来自外界的刺激，而教师的职业比较特殊，是一种耗费情感的职业。我们知道，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人向上的力量，有益于提高工作效率和学习效率；反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑：如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。
据调查，我国中小学教师人均日劳动时间为10.67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出2.67小时，其中睡眠时问比一般职工平均少l小时，娱乐时间少0.5小时左右，积累起来，年超额劳动时间为900多小时。因此，给教师减压，了解教师工作压力的主要来源，以及如何面对和缓解教师工作压力是势在必行的。
一、教师职业压力的主要来源
（一）教学工作压力大
在素质教育以落实的今天，教育教学的评估管理体系被蒙上浓厚的功利主义色彩；评估重现象不重人；重结果不重过程；重分数不重内部管理。各种考试、竞赛、考核、评估频繁，每天从早上6点到晚上9点满负荷运转，使教师很少有喘息的机会。然而，即使是这样的全身心投入，教育管理层和社会家长却常把诸如孩子逃学、品行不良、升学率不高、校园暴力单纯归因到教师个体。教师们忍辱负重面