太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防

太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防

摘要：太极拳是广大人民喜爱的健身项目之一，特别深受中老年人的喜爱，已成为一种有效的强身健体方法和医疗体育手段，因此,其强身健体功能是不必置疑的。但是，在练习太极拳的过程中，很多人因练拳姿势、方法等的不正确造成膝关节损伤而引起疼痛，这种情况值得引起练习太极拳者的重视，注意练拳姿势、方法等因素，从而使得太极拳成为更加有利于促进人体健康的运动。运用运动解剖学原理，结合太极拳运动的特点，对膝关节的解剖学结构、太极拳运动中常见的髌骨损伤、半月板损伤和膝关节韧带损伤的机制、损伤的症状以及处理和治疗进行论述，进而针对相关问题提出可行性的预防措施，以期更好地预防太极拳运动中膝关节的损伤，为科学地练习太极拳提供依据。

关键词：太极拳；膝关节；损伤；预防

目  录

1 膝关节的解剖学结构 （1）

1.1 膝关节的解剖学特点 （1）

1.2 膝关节的运动方式 （1）

1.3 参与膝关节运动的主要肌群 （1）

2 太极拳运动中的膝关节的损伤 （2）

2.1 太极拳运动中的髌骨劳损 （2）

2.1.1 太极拳运动中髌骨劳损的机理 （2）

2.1.2 太极拳运动中髌骨劳损的症状 （2）

2.1.3 髌骨劳损的处理与治疗 （3）

2.2 太极拳运动中膝关节的半月板损伤 （3）

2.2.1 太极拳运动中半月板损伤的机理 （3）

2.2.2 太极拳运动中半月板损伤的症状 （3）

2.2.3 半月板损伤的处理与治疗 （3）

2.3 太极拳运动中膝关节韧带的损伤 （4）

2.3.1 太极拳运动中膝关节韧带损伤的机理 （4）

2.3.2 太极拳运动中膝关节韧带损伤的症状 （4）

2.3.3韧带损伤的处理与治疗 （4）

3 太极拳运动中对膝关节损伤的预防措施 （5）

3.1 准备活动要充分 （5）

3.2 掌握正确的动作要领 （5）

3.3 加强腿部力量的训练 （5）

3.4 练拳时重心不要太低 （6）

3.5 运动要适量 （6）

参考文献 （6）