现代社会“三高”患者运动健身计划的研究

现代社会“三高”患者运动健身计划的研究

摘要：随着现代社会的发展，人们生活水平的提高，“三高”与人们的生活也越来越近，并且已经成为影响人类健康的重要杀手。“三高”是指高血压，高血脂和高血糖这三种病症。高血压可以引起脑出血和脑血管破裂，高血脂可以引起血管栓塞，而高血糖进一步恶化则会导致糖尿病的发生。世界卫生组织明确指出：“三高”是心脑血管病的罪魁祸首，防止心脑血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。可见，积极防治、拒绝“三高”，对于维护现代人们身体健康和提高生活质量具有重要的意义。

关键词：三高；运动健身；计划；

　　

目    录

1 影响“三高”发病的因素 （1）

2 运动对“三高”的影响 （2）

3 “三高”患者的运动健身计划 （2）

3.1 高血压患者的运动健身计划 （3）

3.1.1注意事项 （3）

3.1.2 运动强度，持续时间和频率 （3）

3.1.3 运动类型 （3）

3.2 高血脂患者的运动健身计划 （4）

3.2.1 注意事项 （4）

3.2.2 运动强度，持续时间和频率 （4）

3.2.3 运动类型 （4）

3.3 高血糖患者的运动健身计划 （5）

3.3.1 注意事项 （5）

3.3.2 运动强度，持续时间和频率 （5）

3.3.3 运动类型 （5）

3.4 “三高”患者运动健身计划的实施 （5）

3.4.1 进行身体检查 （5）

3.4.2 加强自我监督 （6）

4 小结 （6）

参考文献 （6）